Zadbaj o oczy!

 Postęp cywilizacyjny, którego jesteśmy świadkami, niejednokrotnie mile nas zaskoczył swoimi wynalazkami. Obdziela nimi wszystkie dziedziny naszego życia. Bardzo cenne są zwłaszcza osiągnięcia medycyny, które mają szczególne znaczenie. Żyjemy w dobie coraz doskonalszych urządzeń diagnostycznych, leków, coraz skuteczniejszych terapii. Jesteśmy w stanie wygrać z wieloma różnymi chorobami. Powinniśmy jednak zawsze pamiętać o tym, że pomimo owych cudów nauki i techniki bardzo dużo zależy od nas samych. Niezmiennie od wieków w naszych rękach leży zwykła, codzienna dbałość o zdrowie, dzięki której unikniemy możliwości przekonania się o skuteczności tych cudów. Dziś przystańmy na chwilę przy najbardziej rozwiniętym narządzie zmysłu człowieka – oczach.

Czym jest wzrok?

Wzrok pozwala nam na kontakt ze światem zewnętrznym, służy do orientowania się i utrzymywania równowagi w przestrzeni, a razem ze zmysłem słuchu i równowagi pomaga w poruszaniu się. Ciekawostką jest, że chociaż nasz kontakt z otaczającym światem jest oparty prawie wyłącznie na doznaniach wzrokowych.
Tak naprawdę widzimy dzięki światłu. To, co postrzegamy, jest niczym innym, jak światłem, które wysyłają i odbijają różne ciała i przedmioty otaczające nas. Wpada ono do oka przez źrenicę, za którą znajduje się soczewka. Ta ogniskuje światło na siatkówce, by obraz był wyraźny. Światłoczułe komórki siatkówki wysyłają informację do nerwu wzrokowego, a z niego informacja dostaje się do mózgu.

Co najczęściej dolega oczom?

Wśród zaburzeń narządu wzroku znajdują się takie, jak: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, zez, widzenie nocne (nocna ślepota), zapalenie spojówek, zaćma (katarakta), ślepota (całkowita lub częściowa), jaskra, odwarstwienie siatkówki.
Najczęstszymi z nich są: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, także widzenie nocne i zapalenie spojówek. Pierwsze trzy są przykładami wad refrakcji, czyli załamania światła.

 Praca kontra wzrok

Do chorób wrodzonych lub nabytych, które nękają nasze oczy, dodać należy naszą niedbałość o nie. Niestety, zapominamy o tym, jak zgubne jest np. częste, długo trwające korzystanie z komputera. Oczy bezwiednie przemieszczają się z klawiatury na ekran, wykonując kilkadziesiąt ruchów. Te monotonne, intensywne ruchy oczu oraz promieniowanie ekranu zakłócają fizjologiczny mechanizm wydzielania łez. Ich deficyt powoduje w końcu zaczerwienienie, pieczenie, stan zapalny zwany zespołem „suchego oka”. Stan zapalny zwiększa liczbę toksycznych wolnych rodników, które uszkadzają delikatne struktury komórek oczu. Sytuacja staje się jeszcze groźniejsza, gdy w naszej diecie brakuje antyoksydantów, czyli substancji neutralizujących nadmiar wolnych rodników.

Dlatego…

Pamiętaj na co dzień o swoim bezcennym wzroku, stosuj się do wskazówek i zaleceń lekarza okulisty, noś systematycznie okulary korygujące, jeśli to konieczne, myj często ręce i staraj się nie trzeć nimi oczu, ogranicz pracę przy komputerze lub chociaż używaj odpowiednich okularów, zachowaj właściwą odległość od monitora i rób sobie krótkie przerwy, takie same zalecenia dotyczą zbyt długiego oglądania telewizji.
Wszelkie zaburzenia widzenia wymagają konsultacji lekarza ogólnego lub okulisty, ale Ty sam możesz podjąć pewien wysiłek, który zapewni oczom ochronę i zapobiegnie ich dolegliwościom:
• na wzmocnienie siatkówki osoby z nocną ślepotą mogą zażywać codziennie witaminę A w postaci tranu,
• cynk ułatwia adaptację do ciemności i wzmacnia siatkówkę,
• selen, magnez oraz witamina C zapobiegają degeneracji siatkówki, zwłaszcza u diabetyków,
• codzienne stosowanie wyciągu z borówki czarnej poprawia przepływ krwi przez naczynia oczu, szczególnie u osób z nocną ślepotą i krótkowzrocznością,
• jedzenie żółtych, pomarańczowych lub zielonych warzyw (szpinak, brokuły, marchew, dynia…) uzupełnia niedobory witaminy A,
• tytoń zaburza widzenie nocne – rzuć więc palenie,
• unikaj przemęczenia oczu oraz całego organizmu,
• regularnie mrugaj oczami, by zapobiec wysuszaniu powierzchni gałki ocznej.

Artykuł zaczerpnięty z: Twoja Zdrowa Medycyna 2004-11-04; http://zdrowie.onet.pl/7731,,,,zdrowe_oczy,serwis.html